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鼾症

睡姿可以解救鼾症?了解一下

发布日期:2019-06-26 11:00编辑者:南京耳鼻喉科哪家医院好浏览次数:
摘要:打鼾怎么来治疗呢?打鼾可以通过改善平常睡姿来缓解。那么有利于减少打鼾的睡姿有哪几种呢?面对打鼾,怎么通过饮食来调节呢? 一般来说,睡眠的姿势有三种,即仰卧、侧卧和俯卧。但很多的人对睡姿都不是太注意,认为只要自己睡着舒服就可以了,其实不然,睡姿...

    打鼾怎么来治疗呢?打鼾可以通过改善平常睡姿来缓解。那么有利于减少打鼾的睡姿有哪几种呢?面对打鼾,怎么通过饮食来调节呢?
睡姿可以解救鼾症?了解一下

  一般来说,睡眠的姿势有三种,即仰卧、侧卧和俯卧。但很多的人对睡姿都不是太注意,认为只要自己睡着舒服就可以了,其实不然,睡姿不当也会影响身体健康的,甚至会导致打呼噜。那么,什么样的睡姿会加重或减轻打鼾?

  仰 卧:不适于容易打鼾的人

  仰面睡觉时,您的舌头会向后坠,压入咽喉部,从而使气道变窄,使气流部分受阻。就会有打鼾。体型较肥胖者仰卧睡时更容易出现打鼾的现象。

  偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点儿的枕头,压缩后5~8厘米的高度最适合,它能更好地支撑你的颈部。爱打鼾者可在后背垫一个枕头,有助于改变睡姿。

  侧 卧:有利于减少打鼾

  侧卧有利于你身体的全面健康——能缓解打鼾,有拉长脊柱的效果。但是,由于一侧的脸会受重陷入枕头中,皱纹产生的几率明显增高。

  根据每个人的肩膀宽度不同,侧卧时女性枕头高度在7~12厘米,男性枕头高度在11~14厘米。这样它才能填补肩部以上的空隙,让头颈部得到完美支撑。

  俯 卧:防止打鼾

  如果你长期被打鼾困扰着,那选择俯卧睡姿可能对缓解这一症状会更有帮助。因为面部朝下会让上呼吸道打得更开。因此如果你并没有颈部和背部疼痛症状,俯卧睡姿可以尝试。

  延伸阅读:怎么治疗打鼾

  药物治疗,开通经络,气机顺畅,不断清除呼吸道炎症,宣发肺气,有效促进细胞正常分泌和代谢,使口、咽、鼻、喉软腭舌根等肥厚、增大、松弛、变形组织细胞渗出液有效排出而回缩,形成紧密排列的棋状结构,使气管壁、呼吸道光滑。消除气道因阻塞变形、变窄、呼吸不利的现象,达到治疗鼾症的目的。 治疗优势:保守治疗无创伤,中成药制剂安全有效 适宜轻中度睡眠呼吸暂停综合征

  中医综合治疗,通过针灸、中药等方式进行调理,控制体重 治疗优势:健康减肥、无副作用 适宜鼾症术后、肥胖患者

  呼吸机治疗,CPAP正压通气呼吸机治疗从外界提供气流压入呼吸道,就可以冲开阻塞的气道,达到通畅的目的。呼吸机的核心部件是一个提供压力的泵,正压空气通过口鼻面罩压入呼吸道中,冲开气道。 治疗无创伤,简便易行,无明显的副作用 适宜中重度阻塞型、中枢型低通气睡眠呼吸暂停综合征

  口腔矫治器,使患者睡眠时下颌保持前伸位置,同时解除舌根部和软腭的阻塞,从而改善打呼噜等症状,临床应用最广。 治疗优势:疗效确切,副作用小,携带方便,价格低廉 适宜单纯鼾症患者、轻中度OSAS患者、重度OSAS但不能耐受CPAP的患者

  腭咽成形术,切除小舌头、过长的软腭后缘以及松弛的咽侧壁粘膜,以防止过长的软腭在睡眠中后坠,接触软腭后缘这个阻塞点,影响通气。 治疗见效快,治疗比较彻底 适宜中重度阻塞型低通气睡眠呼吸暂停综合征

  仁品耳鼻喉专科医院提醒您,发生疾病,建议前往正规的耳鼻咽喉科,不要病急乱投医。市场上有很多人会瞄准一些患者受该症折磨太过长久而乱投医,如果您还想了解比较详细的治疗方案,请在线联系025-85262032。