南京仁品耳鼻喉医院：外耳道炎是耳鼻喉科常见的感染性疾病，多由挖耳损伤皮肤、耳道积水、中耳炎脓液刺激或糖尿病等全身疾病诱发。一旦患病，不仅会出现耳道疼痛、瘙痒、流脓等不适，严重时还可能影响听力，给日常生活带来诸多困扰。

其实，外耳道炎的发生多与不良生活习惯或基础疾病控制不佳有关，通过科学预防可有效降低发病风险。以下5项关键预防措施，建议收藏践行：

一、摒弃“挖耳癖”

 

频繁或不当挖耳是诱发外耳道炎的“头号元凶”。人的外耳道皮肤娇嫩且薄，指甲、棉签、挖耳勺等工具若用力过猛或频繁使用，极易划伤皮肤，破坏耳道的天然保护屏障，让细菌、真菌有机可乘，引发感染。

 

正确做法：

 

日常无需频繁清理耳道，耳道内的耵聍（耳屎）具有保护耳道、黏附异物的作用，会自然排出；

 

若耵聍过多堵塞耳道，或出现明显瘙痒、不适，切勿自行挖掏，应到正规医院耳鼻喉科由医生用专业工具清理；

 

避免用尖锐、不洁物品接触耳道，减少皮肤损伤风险。

 

二、严防耳道积水

 

洗澡、洗头、游泳时，耳道若不慎进水，会使外耳道皮肤表皮软化、肿胀，为细菌繁殖提供湿润环境，进而诱发炎症。尤其是夏季游泳旺季，外耳道炎发病率会明显上升。

 

正确做法：

 

洗澡、洗头前可佩戴防水耳塞，或用干净的棉球蘸凡士林轻轻堵塞外耳道口（注意不要塞得过深），阻挡水流进入；

 

游泳或涉水后，及时将头偏向一侧，使进水的耳道朝下，轻轻拍打耳廓，促进积水流出；也可使用干净的毛巾或棉签轻轻擦拭外耳道口残留的水分（仅擦拭外耳道口，切勿深入耳道）；

 

若耳道内进水较多且无法自行排出，可及时就医处理，避免积水长期滞留。

 

三、调理饮食结构：增强耳道黏膜抵抗力

 

合理的饮食不仅能满足身体营养需求，还能增强耳道黏膜的修复能力和抗感染能力。长期食用辛辣、过咸、过烫等刺激性食物，可能刺激黏膜充血，降低局部抵抗力，增加感染风险。

 

正确做法：

 

日常饮食以清淡、均衡为主，多摄入富含维生素A、维生素C、蛋白质及锌、铁等微量元素的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、鸡蛋、牛奶、瘦肉、坚果等，促进黏膜健康；

 

减少辣椒、花椒、生姜、大蒜、咸菜、火锅等刺激性食物的摄入，避免烟酒，降低耳道黏膜的刺激损伤。

 

四、积极控制基础疾病

 

外耳道炎的发生与部分全身或局部疾病密切相关。例如，化脓性中耳炎患者的脓液长期浸渍外耳道皮肤，易引发继发感染；糖尿病患者因血糖控制不佳，免疫力下降，外耳道感染的风险会显著高于普通人；贫血、营养不良等也会降低身体抵抗力，增加患病可能。

 

正确做法：

 

若患有中耳炎、外耳道湿疹等耳部疾病，应及时到正规医院规范治疗，避免病情迁延刺激外耳道；

 

糖尿病、贫血等慢性疾病患者，需严格遵循医嘱控制病情，定期复查，通过合理用药、调整生活方式等提升整体免疫力；

 

出现身体不适时及时就医，避免因基础疾病控制不佳诱发外耳道炎。

 

五、坚持适度锻炼

 

身体抵抗力是抵御所有感染性疾病的基础。长期缺乏运动、体质虚弱者，一旦遭遇耳道皮肤损伤或细菌入侵，更易发生感染。

 

正确做法：

 

根据自身情况选择合适的运动方式，如慢跑、游泳（注意做好耳道防水）、爬山、瑜伽、打篮球等，每周坚持3~5次，每次30分钟以上；

 

运动时注意避免耳部外伤，同时通过规律运动改善血液循环，增强机体对细菌、真菌的抵抗能力，从根本上降低外耳道炎的发病概率。

 

总之，外耳道炎的预防关键在于“防微杜渐”——既要避免挖耳、耳道积水等直接诱因，也要通过饮食、运动、基础疾病管理等提升整体健康水平。只要养成良好的生活习惯，就能有效远离外耳道炎的困扰，守护耳道健康。

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