老年人耳聋如何调养？

 

耳聋是老年人常见的耳鼻喉疾病，其发生与年龄增长导致的听觉功能退化、基础疾病（如高血压、糖尿病）、药物副作用等密切相关。听力衰退不仅影响老年人的日常交流，还可能导致孤独、焦虑等心理问题。因此，除了及时就医干预，科学调养对延缓听力下降、改善生活质量至关重要。

 

科学调养3要点：延缓听力下降，保护残余听力

 

1.远离噪音刺激

 

长期或突发噪音会直接损伤老化的内耳毛细胞，加速听力衰退，需从“规避+防护”双管齐下：

 

主动避噪：尽量避免去KTV、建筑工地、集市等噪音密集场所；看电视、听广播时，音量以“自己听清且不影响他人”为宜（一般不超过60分贝），每次连续收听不超过1小时，中间休息10分钟。

 

做好防护：若需在噪音环境中活动（如参加庙会、装修监工），务必佩戴专业防噪音耳塞或耳罩，减少噪音对鼓膜和内耳的冲击。

 

警惕“隐形噪音”：长期戴耳机听音乐、打电话是常见的“隐形伤耳因素”，老年人应尽量避免使用入耳式耳机，若使用头戴式耳机，音量需控制在最大音量的1/3以内，单次使用不超过30分钟。

 

2.谨慎规范用药

 

老年人基础病多、用药种类复杂，需格外警惕“耳毒性药物”对听力的损伤，做到“三查三避”：

 

明确耳毒性药物清单：常见耳毒性药物包括两类——

 

1.氨基糖苷类抗生素：庆大霉素、链霉素、阿米卡星等（多用于抗感染，老年人肝肾功能减退，药物易蓄积损伤听力）；

 

2.其他药物：阿司匹林（长期大剂量使用）、呋塞米（利尿剂）、某些化疗药（如顺铂）等。

 

用药前主动告知病史：就医时务必告知医生“有听力下降情况”，请医生优先选择无耳毒性的替代药物；若必须使用耳毒性药物，需严格遵医嘱控制剂量和疗程，并定期监测听力（每12周做1次纯音测听）。

 

避免自行用药：不随意购买、服用不明成分的偏方或保健品，部分“消炎止痛”类中成药可能含有耳毒性成分，需在医生指导下使用。

 

3.调节情绪与作息

 

中医认为“怒伤肝”，老年人若长期情绪暴躁、焦虑，会导致植物神经功能紊乱，影响耳周血管供血；现代医学也证实，长期精神紧张会加剧内耳微循环障碍，加重听力下降。因此，情绪与作息调节必不可少：

 

保持心态平和：通过培养兴趣爱好（如养花、下棋、练太极）、多与家人朋友沟通等方式疏解压力，避免因小事动怒；若出现明显焦虑、抑郁情绪，可寻求心理医生帮助。

 

规律作息，保证睡眠：每天保证78小时睡眠，避免熬夜（熬夜会导致耳周血管痉挛，减少内耳供血）；睡前可通过泡脚、听轻柔音乐等方式助眠，改善睡眠质量。

 

适当饮食调理：中医建议可适量食用富含维生素A、C、E及锌、铁的食物（如胡萝卜、核桃、黑芝麻、深海鱼），有助于维护听觉细胞功能；避免过量食用辛辣、油腻食物，减少“肝火上炎”的可能。

 

老年人耳聋的调养核心是“防损伤、护功能、早干预”——通过远离噪音、规范用药、调节情绪延缓听力下降，同时定期做听力检查（建议每年1次），必要时佩戴合适的助听器或植入人工耳蜗。听力健康直接关系到老年人的生活质量，家人也应多关注老人的听力变化，主动沟通、协助调养，让老人远离“听不清”的困扰。

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