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    鼾症

    打鼾的危害有哪些?怎么缓解症状

    发布日期:2019-03-18 16:32编辑者:南京耳鼻喉科哪家医院好浏览次数:
    摘要:打鼾是一种病,而不是睡的香,其实这是身体在报警!告诉你,身体出问题啦。研究表明:夜晚打鼾、白天嗜睡,会让三高疾...
      打鼾是一种病,而不是睡的香,其实这是身体在报警!告诉你,身体出问题啦。研究表明:夜晚打鼾、白天嗜睡,会让三高疾病、心脏病、大脑损伤的风险大大增加。
     
      打鼾时处于无氧气吸入状态,使睡眠呼吸反复暂停,造成人体严重缺氧。除了容易诱发高血压、心率失常、心梗脑梗等外,还会带来这些健康问题:
     
      1、白天萎靡不振嗜睡、注意力不集中、记忆力减退;
     
      2、增加肥胖风险;
     
      3、缺乏深度睡眠,影响生长激素的产生和释放,加快机体衰老;
      忽视呼噜声,大病找上门
     
      许多人打鼾多年,但从不觉得有什么问题。既不耽误睡眠,也没影响白天的精神头,很少引起重视,去医院治疗的更是少之又少。
     
      专家表示,打鼾分为两种:
      一是单纯打呼噜,即鼾症,  二是在打呼噜过程中出现呼吸暂停
     
      即医学上所说的睡眠呼吸暂停综合征,主要是夜间肌肉松弛,咽部组织堵塞,上气道塌陷,气流通过狭窄部位时引起了鼾声。
     
      习惯性打鼾的人,25%以上患有睡眠呼吸暂停综合征,而这其中八成以上从未就医。此外,儿童也是呼吸暂停综合征的高危人群,如果孩子有打呼噜的症状,爸妈们不要掉以轻心哦。
     
      医生提醒:如果当你或者身边人,打呼噜时突然不喘气了,持续时间超过10秒钟,一晚超过30次;或是每次睡醒都不解乏、白天犯困,就很可能是睡眠呼吸暂停综合征,需要尽快治疗。
     
      打鼾的诱因不同,治疗方法也各异。普通人可通过改善生活习惯,避免打鼾带来的健康隐患。
     
      1、控制体重
      控制体重是应对打鼾最简单有效的方法,饮食注意清淡,不要过量。睡前不要吃辛辣刺激性食物,也最好不要食用奶制品。
     
      2、改成侧卧位
      肥胖的人仰卧时更容易打鼾,建议常打鼾的人,尤其是肥胖者,不要仰卧或俯卧,以免造成呼吸道阻塞,可调整为侧卧位。
     
      3、选择合适的枕头
      睡觉时枕头不能太高,一个拳头的高度即可,能保持下颌稍微扬起,缓解打鼾。睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂。枕头不能过硬或过软,推荐软硬适度的荞麦枕。
     
      4、戒掉烟和酒
      吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,堵住呼吸道,加重打鼾,抽烟酗酒的人应尽早戒除不良生活习惯。
     
      5、关注鼻部健康
      某些鼻部疾病可能加大睡眠呼吸暂停的风险,最常见的就是感冒、鼻塞时打鼾会加重。
     
     
      医生提示:通过上述介绍可知打鼾的危害非常大,因此发现打鼾症状要尽早到正规医院检查治疗,避免因治疗不及时导致病情加重,日常生活之中要保持良好的生活中习惯注意预防,早治疗早康复。