睡眠是人体最基础的生理需求——人一生中约1/3的时间在睡眠中度过，不进食可存活十余日，但持续不睡觉却活不过十天。长期睡眠不足不仅会引发头痛、注意力不集中、白天困倦、工作效率下降等“表层不适”，还会诱发焦虑、抑郁等心理疾病；研究更证实，长期缺觉会显著增加心脏病、糖尿病、肥胖风险，甚至缩短寿命。而在众多影响睡眠的因素中，“睡眠剥夺”（俗称“熬夜”）尤为常见，其背后不仅有生活习惯问题，还可能隐藏着危险的疾病。

 

一、什么是“睡眠剥夺”？

 

“睡眠剥夺”并非仅指“熬夜到凌晨”，而是指实际睡眠时间或睡眠质量未达到身体需求，导致睡眠不足或睡眠结构紊乱。常见诱因分为3类，你可能正中招：

 

1.生活作息不规律：长期“今天凌晨2点睡，明天晚上10点睡”，打乱生物钟节律，导致睡眠周期紊乱，即使总睡眠时间够，也难以进入深度睡眠；

 

2.主动缩短睡眠时间：睡前刷手机、追剧、玩游戏等行为，会因蓝光刺激抑制褪黑素分泌，不知不觉推迟入睡时间，长期人为压缩睡眠时长（如每天仅睡45小时）；

 

3.疾病导致的“隐性睡眠剥夺”：最典型的就是阻塞性睡眠呼吸暂停——这类患者看似“睡得香、鼾声大”，实则睡眠中频繁缺氧、呼吸暂停，睡眠质量严重受损，白天仍会疲惫不堪。

 

二、警惕！“鼾声如雷+白天嗜睡”可能是疾病信号

 

临床中常遇到这样的患者：“我晚上睡得很沉，鼾声特别大，但白天总觉得累，开车等红灯都能睡着”；还有人观察到，自己或家人睡觉时“鼾声突然停住，过几秒甚至十几秒才‘噗’地吐出一口气，有时还会憋醒”——这些看似“正常”的睡眠表现，其实是阻塞性睡眠呼吸暂停的典型症状，而非“睡得香”的证明。

 

什么是阻塞性睡眠呼吸暂停？

 

阻塞性睡眠呼吸暂停（俗称“鼾症”）是一种潜在致命的睡眠呼吸疾病，核心问题是睡眠中气道反复阻塞：

 

临床表现：夜间打鼾伴频繁呼吸暂停（气流中断≥10秒），白天则因夜间缺氧导致嗜睡、精神差、注意力不集中；

 

潜在风险：呼吸暂停会引发夜间反复低氧、血液中二氧化碳升高，长期可诱发高血压、冠心病、糖尿病、脑血管疾病，甚至增加夜间猝死风险；更危险的是，白天嗜睡可能导致交通事故（如开车时犯困），给自身和他人安全带来威胁。

 

三、为什么会得阻塞性睡眠呼吸暂停？气道“塌陷”是关键

 

大多数阻塞性睡眠呼吸暂停的发病，与上气道软组织松弛、塌陷密切相关，具体机制可拆解为两步：

 

1.睡眠时肌肉松弛是基础：人进入睡眠后，全身肌肉张力会降低，包括咽喉部的上气道肌肉（如软腭、舌根周围肌肉）；

 

2.体位与结构问题加重阻塞：若同时存在“仰卧睡姿”，重力会导致舌头、软腭等软组织向后坠，进一步挤压气道空间，使气道变窄甚至完全堵塞；

 

3.鼾声与缺氧的形成：气道狭窄时，气流通过会振动软组织产生鼾声；若气道完全堵塞，就会出现“呼吸暂停”，此时肺部无法正常通气，氧气摄入减少，直到缺氧刺激身体“憋醒”，气道重新打开，才会出现“噗”的一声喘气——这个过程每晚可能重复数十次甚至上百次，导致睡眠碎片化，即使睡够8小时，白天仍会疲惫。

 

温馨提示

 

如果你或家人有“鼾声响亮且不均匀、睡眠中憋气、白天嗜睡”的情况，别误以为是“睡得香”，建议及时到正规医院耳鼻喉科或睡眠医学科就诊，通过多导睡眠监测（PSG）明确诊断（监测夜间脑电、血氧、气流等参数）。早期干预（如调整睡姿、减重、佩戴呼吸机或针对性手术）不仅能改善睡眠质量，还能避免长期缺氧带来的多种致命并发症，守护睡眠健康就是守护生命安全。

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